«КОНТАКТ С ТЕЛОМ»
3 МЕС
12 МАЯ 2025
КОМПЛЕКСНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ И СНИЖЕНИЯ ВЕСА
КОМУ ПОДОЙДЕТ?
ДЛЯ КОГО?
перепробовали разные способы похудения, но не можете удержать результат
часто срываетесь в еде
если вы устали худеть к праздникам и отпускам
КОМУ НЕ ПОДОЙДЕТ?
Тем, кто хочет быстрого похудения и не готов работать над устойчивыми привычками и мышлением, разбираться в себе
Цель программы :
работа над диетологическими и психологическими причинами перееданий, создание устойчивых привычек в питании и способах справляться со своими эмоциями здоровыми способами, а не через еду
работа над диетологическими и психологическими причинами перееданий, создание устойчивых привычек в питании и способах справляться со своими эмоциями здоровыми способами, а не через еду
Какие преимущества программы?
ПРЕИМУЩЕСТВА
01
Живая работа, живой контакт и общение, поддерживающее окружение. Каждую неделю мы встречаемся онлайн на прямых эфирах и личных консультациях
02
Увлекательность. Программа построена путем углубления в проблему. Это значит, мы не идем от одной теме к другой, забывая первую. Это наиболее эффективно в перестройке нейронных связей и наращивании нового навыка!
03
Прошлое, настоящее и будущее. Учитывая прошлый опыт, работу в настоящем и формирование действенных стратегий на будущее, можно качественно решить вопрос с лишним весом и пищевой зависимостью НАВСЕГДА
Продолжительность:
Содержание и результаты после прохождения каждого модуля
ПРОГРАММА
- Навыки работы с эмоциями
- Техники по улучшению качества жизни и состояния внутреннего счастья и свободы
- Как различать свои эмоции и их функции
- Работа с дефицитами из детства (способами адаптации) - контакт с внутренним ребенком
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
Поймете, как не заедать эмоции. Почувствуете внутреннюю поддержку, станете гармоничнее и счастливее.
Результатом данного модуля станут изменения во разных сферах вашей жизни.
Результатом данного модуля станут изменения во разных сферах вашей жизни.
МОДУЛЬ 6. Эмоции. 9-10 неделя
Важный блок по работе с эмоциями. Навыки эмоциональной регуляции. Что делать, когда накрывать эмоции.
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
1. Составите опорное меню и нормализуете рацион без ограничений и мифов, чтобы наладить правильное, здоровое питание и снизить уровень переживаний.
2. Выработаете здоровые привычки в питании.
2. Выработаете здоровые привычки в питании.
- План питания
- Как отличать физиологический голод от эмоционального. Техника
- Работа с убеждениями о еде
- Группы продуктов
МОДУЛЬ 1. Нормализация рациона. 1 неделя
Комфортная система питания, легализация «запрещенных продуктов», работа с убеждениями о еде и мифами.
- Убеждения о своем теле и весе
- Работа с внутренним критиком для внутренней поддержки
- Как уважать свое тело
- Разделение с толстым чувством, как закончить войну с телом
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
1. Уберете стыд и осуждение - отражение в зеркале становится любимым.
2. Снизите внутреннее напряжение и научитесь поддерживать и любить себя.
2. Снизите внутреннее напряжение и научитесь поддерживать и любить себя.
МОДУЛЬ 5. Внутренняя поддержка и образ тела
Учитесь быть себе лучшим другом и поддержкой, это важно на пути снижения веса.
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
Подведете итоги обучения и построите стратегию дальнейших действий.
- Как закрепить изменения на всю жизнь
- Алгоритмы предотвращения срывов
- Секретные техники, как не бросить начатое и жить по-новому, став себе лучшим другом и опорой
МОДУЛЬ 7. Интеграция нового опыта в жизнь. 11 неделя
Поддержание гармоничного питания, стройности и внутренней уверенности - формирование новых сценариев мышления.
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
1. Научитесь не переедать и интуитивно выбирать здоровую еду в достаточном количестве, чтобы предупредить срывы и развить чувство насыщения и меры.
2. Научитесь удовлетворять свои эмоциональные потребности здоровыми способами, а не вкусняшками и перееданием.
2. Научитесь удовлетворять свои эмоциональные потребности здоровыми способами, а не вкусняшками и перееданием.
- Виды голода, что делать при психологическом голоде
- Стадии голода и техники насыщения и вкуса
- Как определить стадии голода и насыщения, чувство меры, учимся получать удовольствие даже от здоровой еды
МОДУЛЬ 4. Осознанное питание. 5-6 неделя
Учимся прислушиваться к сигналам тела и налаживаем контакт с ним.
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
1. Вы подружитесь с едой
2. Избавитесь от убеждений и привычек, свойственных любителям диет
2. Избавитесь от убеждений и привычек, свойственных любителям диет
МОДУЛЬ 2. Интуитивное питание без напряжения как образ жизни. 2 неделя
- Дружба с едой
- Отказ от мышления поклонника диет
Разберем принципы интуитивного здорового питания, стили мышления разных людей, мешающие питаться гармонично и быть стройной.
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
1. Поставите цели на обучение по специальной методике, узнаете как оно будет проходить и выполните практику на получение максимальных результатов от курса.
2. Определите истинную мотивацию для изменений, найдете внутренние ресурсы, чтобы не сливать похудение.
2. Определите истинную мотивацию для изменений, найдете внутренние ресурсы, чтобы не сливать похудение.
МОДУЛЬ 0. Предобучение. 0 неделя
- Как не потерять мотивацию на пути к стройности
- Как развить навык действовать и не откладывать
- Знакомство, как будет проходить обучение
- Как получить максимум из обучения
РЕЗУЛЬТАТ МОДУЛЯ:
1. Научитесь управлять своими ресурсами для счастливой и гармоничной жизни.
2. Поймете свои глубинные эмоциональные потребности и научитесь удовлетворять их здоровыми способами, а не через еду.
3. Выработаете здоровые стратегии работы со срывами.
4. Проработаете вторичные выгоды лишнего веса, чтобы попрощаться с ним раз и навсегда.
2. Поймете свои глубинные эмоциональные потребности и научитесь удовлетворять их здоровыми способами, а не через еду.
3. Выработаете здоровые стратегии работы со срывами.
4. Проработаете вторичные выгоды лишнего веса, чтобы попрощаться с ним раз и навсегда.
МОДУЛЬ 3. Эмоциональные потребности и ресурсы
- Профилактика хорошего самочувствия
- Вторичные выгоды лишнего веса и перееданий. Что стоит за любимыми продуктами
- Проработка «хорошей девочки» и синдрома спасателя
- Как управлять ресурсами, чтобы не переедать и не срываться. Колесо баланса
- Как получать удовольствие не только от еды. Техника «Замещение удовольствий» - расширяем круг удовольствий
- Как понять свои истинные потерянности и научится их удовлетворять здоровыми способами. Практика «Внутренний компас»
ТАРИФЫ
ТАРИФЫ
СТАНДАРТ
24 урока = 2 коротких урока в неделю (в личном кабинете)
10 эфиров = Живые практические эфиры каждую неделю
3 индивидуальных консультации 1 на 1 для глубокой проработки
Чат поддержки — вы будете не одни!
Медитации в канале (останутся с вами навсегда)
Отслеживание динамики тела (мотивирует!)
*При оформлении беспроцентной рассрочки
от 5.750 руб./мес.*
Проверка домашних заданий с развернутой обратной связью
Бонус: фитнес-программа для улучшения качества тела и ускорения снижения веса (стоимостью 6000 руб\мес, для вас это в подарок)
Бонус: книга с 120 рецептами (стоимостью 1500 руб, для вас это в подарок)
Бонус: Уроки по формированию продуктовой корзины из супермаркета, как формировать заготовки, списки продуктов (стоимостью 4900 руб, для вас в подарок)
Бонус: воркбук со всеми методиками (стоимостью 2500 руб, для вас это в подарок)
24 урока = 2 коротких урока в неделю (в личном кабинете)
12 личных консультаций
Ежедневное личное сопровождение в чате
Медитации в канале (останутся с вами навсегда)
Отслеживание динамики тела (мотивирует!)
от 15.417 руб./мес.*
Проверка домашних заданий с развернутой обратной связью
ПРЕМИум
Бонус: фитнес-программа для улучшения качества тела и ускорения снижения веса (стоимостью 6000 руб\мес, для вас это в подарок)
Бонус: книга с 120 рецептами (стоимостью 1500 руб, для вас это в подарок)
Бонус: Уроки по формированию продуктовой корзины из супермаркета, как формировать заготовки, списки продуктов (стоимостью 4900 руб, для вас в подарок)
Бонус: воркбук со всеми методиками (стоимостью 2500 руб, для вас это в подарок)
Совместный выезд за продуктами для формирования продуктовой корзины
Проверка техники выполнения упражнений из фитнес программы
+
*При оформлении беспроцентной рассрочки
185.000 РУБ.
3 МЕСТА
69.000 РУБ.
КАК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА?
КАК ПРОХОДИТ
01
Смотрите 15-20 минутные уроки в записи на платформе каждую неделю
06
В зависимости от недели встречаемся на личных 1 часовых консультациях для проработки бессознательных процессов и техник, которые невозможно выполнить самостоятельно
04
Теплое комьюнити для ускорения динамики изменений путем зеркальных нейронов и поддержки. Общаемся в чате Telegram, отвечаю на ваши вопросы, вы можете получить поддержку от меня и участниц
05
Раз в неделю встречаемся на практических живых эфирах в Zoom
02
Выполняете несложные домашние задания, я даю развернутую обратную связь на платформе
03
Медитации в Telegram чате
Кто я?
ОБО МНЕ
МЕНЯ ЗОВУТ ФИЛЬЧЕНКОВА ОЛЬГА
Я - специалист по работе с нарушениями и расстройствами пищевого поведения, консультант по коррекции веса
Почему мне можно доверять?
- «Психология пищевого поведения»
- «Психологическая коррекция и психотерапия зависимого и созависимого поведения»
- «Диетологическое консультирование при ожирении и РПП. Основы нутрициологии»
- «Нейрокоучинг нарушения и расстройства питания»
- «Коррекция расстройств пищевого поведения. Курс Марши Херрин»
- «Навыки эмоциональной регуляции при работе с пищевым поведением»
- «Практические инструменты в работе психолога, нутрициолога, диетолога , консультанта по питанию»
- «ACT + ACT GAME» сертификат ведущего психологической терапевтической игры
- «Терапия переедания и лишнего веса»
- «Психологические комплексы: практика оказания помощи клиентам, страдающим от искаженного восприятия себя»
- «Феномен прокрастинации. Практика психологической помощи людям, которым надоело «откладывать на потом» свою жизнь»
- «Тревожные состояния: алгоритмы работы специалиста и инструменты для самопомощи»
Обучение в Московском институте психоанализа:
Институт практической психологии «Иматон»:
В 2024 году прошла стажировку в центре «Можно есть» по работе с нарушениями и расстройствами пищевого поведения. г.Москва
Состою в сообществе специалистов Реформа Life, работающих с РПП
Регулярно прохожу супервизии и нахожусь в личной терапии уже несколько лет
Имею личный опыт восстановления от РПП
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
ОТВЕТЫ
Чтобы действительно избавиться от перееданий, срывов, качелей в еде и лишнего веса, важно не просто питаться по диете, а работать комплексно - питание, спорт и психология.Если вы хотите жить в стройном теле важно разобраться с внутренними механизмами зависимых отношений с едой, плавно прививать здоровые привычки за счет ваших индивидуальных особенностей. Другие специалисты прорабатывают все это отдельно.
Давайте посчитаем, сколько стоит работать в комплексе с разными специалистами?
1. Разовая консультация нутрициолога в среднем 5000 руб, месячное сопровождение может доходить до 20000 руб и вам потребуется минимум 12-15 консультаций для решения вопроса.
2.Фитнес тренер от 15000-25000 руб\ мес в зависимости от региона и квалификации тренера + абонемент в клуб 30.000-150.000 руб\год
3.Разовая консультация психолога по работе с пищевым поведением и рпп 5000 руб, итого 20.000 руб \ мес один час в неделю.
Итого: работа с тремя специалистами обойдется вам от 50.000 до 75.000 в месяц (от мин до мах). Я соединяю в себе три подхода: питание, психологию и спорт. И это обойдется вам в 20.000 в месяц.
Это окупится вам минимум в 5 раз быстрее. Вы увидите изменения не только в еде и теле, но и во внутреннем состоянии, потому что мы работаем со всех сторон с вашим мышлением и реакциями. Вы сразу же начнете внедрять полученные навыки и вместе со мной разбираться, если что-то не получается. Получить здоровые навыки на всю жизнь — бесценно!
Давайте посчитаем, сколько стоит работать в комплексе с разными специалистами?
1. Разовая консультация нутрициолога в среднем 5000 руб, месячное сопровождение может доходить до 20000 руб и вам потребуется минимум 12-15 консультаций для решения вопроса.
2.Фитнес тренер от 15000-25000 руб\ мес в зависимости от региона и квалификации тренера + абонемент в клуб 30.000-150.000 руб\год
3.Разовая консультация психолога по работе с пищевым поведением и рпп 5000 руб, итого 20.000 руб \ мес один час в неделю.
Итого: работа с тремя специалистами обойдется вам от 50.000 до 75.000 в месяц (от мин до мах). Я соединяю в себе три подхода: питание, психологию и спорт. И это обойдется вам в 20.000 в месяц.
Это окупится вам минимум в 5 раз быстрее. Вы увидите изменения не только в еде и теле, но и во внутреннем состоянии, потому что мы работаем со всех сторон с вашим мышлением и реакциями. Вы сразу же начнете внедрять полученные навыки и вместе со мной разбираться, если что-то не получается. Получить здоровые навыки на всю жизнь — бесценно!
1. 15-30 минут на просмотр уроков онлайн (смотрите в удобное для вас время на платформе). На уроках я даю теорию, чтобы экономить время на личной консультации и эфирах.
2. Личные консультации в зависимости от недели 1 час\нед для проработки бессознательных процессов психики, работы с вашим мышлением.
3. Выполнение домашних заданий от 30 минут \ нед до 15 мин в день в зависимости от заданий.
4. Один 2х часовой живой эфир в зависимости от недели для отработки практических упражнений и создания ваших навыков.
2. Личные консультации в зависимости от недели 1 час\нед для проработки бессознательных процессов психики, работы с вашим мышлением.
3. Выполнение домашних заданий от 30 минут \ нед до 15 мин в день в зависимости от заданий.
4. Один 2х часовой живой эфир в зависимости от недели для отработки практических упражнений и создания ваших навыков.
Я аккуратно веду вас по всем этапам работы. При выполнении моих рекомендаций, благодаря поддержке получится, после программы вы уже не будете прежней. Это не пустые обещание, а отзывы моих клиентов.
Мы работаем в формате мини группы до 10 человек, таким образом у меня есть возможность давать подробную обратную связь и поддерживать каждую участницу. Все участницы группы не случайны и каждая усиливает друг друга, подсвечивая своим примером ваши слабые и сильные стороны. Это удивительный опыт. Возможность получить поддержку на пути снижения веса, где можно сопротивления, сложностей и страха, что не получится.
Также в зависимости от недели мы встречаемся на личных консультациях для глубинной проработки и создания устойчивых навыков. У вас будет возможность обсуждать со мной все что с вами происходит и что не получается. Таким образом, хотя работа происходит в группе, она так же является индивидуальной. Именно такой формат является одним из самых эффективных!
Также в зависимости от недели мы встречаемся на личных консультациях для глубинной проработки и создания устойчивых навыков. У вас будет возможность обсуждать со мной все что с вами происходит и что не получается. Таким образом, хотя работа происходит в группе, она так же является индивидуальной. Именно такой формат является одним из самых эффективных!
КПТ Когнетивно-поведенческая терапия,
ДБТ Диалектико-поведенческая терапия,
CFT Терапия направленная на сострадание,
Мотивационное интервью,
АСТ терапия принятия и ответственности
ДБТ Диалектико-поведенческая терапия,
CFT Терапия направленная на сострадание,
Мотивационное интервью,
АСТ терапия принятия и ответственности
что говорят о моем подходе
ОТЗЫВЫ
